Ученическите раници са дълги и се влачат на бедрата.Много деца смятат, че носенето на училищните раници в тази поза е едновременно лесно и удобно.Всъщност тази поза на носене на ученическа чанта може лесно да нарани гръбнака на детето.
Раницата не се носи правилно или е твърде тежка, което може да причини напрежение, болка и дефекти в позата.Д-р Wang Ziwei от отдел Tuina на Партньорската болница на Tianjin Academy of Traditional Chinese Medicine каза, че неправилният метод на раница на подрастващите и прекомерното тегло на раницата не са благоприятни за растежа и развитието.Състояние, водещо до постурални дефекти като сколиоза, лордоза, кифоза и накланяне напред, което причинява болки в гърба, мускулни болки и други заболявания.
Например, ако презрамките на раницата са поставени много дълги и раницата се влачи по дъното, центърът на тежестта на чантата е надолу, а раменните стави поемат независимо цялата тежест на раницата.По това време повдигащата лопатка и горните трапецовидни мускули продължават да се свиват.Главата ще се изпъне напред, за да поддържа баланс с тежестта на раницата, а главата ще бъде изпъната твърде далеч и напуснала вертикалната линия на тялото.По това време главата на цепката, мускулът на цервикалната шина и полушиповидната глава ще продължат да се свиват, за да защитят гръбначните стави.Това може лесно да доведе до мускулно нараняване.
И така, какъв е правилният метод за носене на раница?Хванете регулируемата презрамка под закопчалката на презрамката с две ръце, издърпайте регулируемата презрамка назад и надолу със сила и дръжте регулируемата презрамка плътно към раницата.До корен това е стандартното нормативно действие за окомплектоване на раницата.
Уверете се, че сте издърпали регулиращата лента докрай, презрамките са близо до раменните стави, раницата е близо до гръбнака, а дъното на раницата пада над колана на кръста.По този начин гърбът се изправя естествено, а главата и шията се връщат в неутрална позиция.Няма нужда да се протягате напред, за да поддържате баланса на тялото, а болката във врата и раменете изчезва.В допълнение, дъното на раницата пада над колана на кръста, така че тежестта на раницата може да премине през сакроилиачните стави, а след това да се предаде на земята през бедрата и прасците, споделяйки част от тежестта.
Не трябва да надвишава 5% от теглото на чантата през рамо, лявото и дясното рамо се редуват.В допълнение към раницата, неподходящата чанта за рамо също може лесно да предизвика здравословни проблеми.Дългосрочното едностранно натоварване на рамото може лесно да доведе до високи и ниски рамене.Ако не се коригира дълго време, мускулите на лявото и дясното рамо и горните крайници ще бъдат дисбалансирани, което не само ще причини проблеми като схванат врат, но и ще причини нестабилност на шийния отдел на гръбначния стълб с недостатъчна мускулна сила.В този случай честотата на цервикална спондилоза се увеличава.В същото време високите и ниските рамене ще огънат гръдния кош на една страна, което може да се развие в сколиоза.
За да избегнете проблеми с високи и ниски рамена, най-важното е да балансирате раменете.Когато носите чанта през рамо, не забравяйте да редувате лявата и дясната страна.Освен това не слагайте твърде много неща в чанта за през рамо и носете тежестта възможно най-далече, за да не надвишава 5% от телесното ви тегло.Използвайте раница, когато има много неща.
Време на публикуване: 11 ноември 2020 г